نصائح لتجنب آلام الرقبه قدر المستطاع
هنتكلم عن بعض النصائح اللى لازم ناخد بالنا منها للحفاظ على الفقرات العنقية :
١- تجنب الأوضاع الثابته لفترات طويلة مثلا أثناء القيادة أو استخدام الموبايل
٢-عدم انحناء الرقبة للامام تجاه الموبايل والإمساك به فى مستوى مرتفع
٣- عدم الانحناء على المكتب بل تقريب المسافة بين الكرسى والمكتب ورفع الشاشةاو اللاب لمستوى مناسب
٤- استخدام التحميل علي مفصل الكوع لتجنب الحمل الزائد على الرقبة مع الفترات الطويلة اثناء الجلوس علي المكتب او الكرسي.
٥- استخدام سماعة الهاتف بشكل سليم وعظم تثبيت الموبايلبين الرقبة والكتف
٦- استخدام مرتبة مستوية لا تهبطمع النوم وكذلك وسادة ذات ارتفاع مناسب لا تهبط مع النوم وتتبع الانحناء الطبيعي للرقبة
✓ العلاج
* يتجه العالم إلى تقليل التدخل الجراحي قدر الإمكان واعطاء فرصه كافيه للعلاج التحفظي
*قد قد يستخدم الطبيب بعض المسكنات ومضادات اللالتهاب ومقويات الأعصاب مع الراحة خاصة فى المرحلة الحادة من المشكلة
*أثبتت الأبحاث فعاليه العلاج الطبيعي والعلاج اليدوى بالطريقة الصحية فى حل اغلب مشاكل المنطقة العنقية
✓✓ يتميز فريق اركان بخبرة واسعة فى تقديم العلاج الطبيعي بهدف علاج السبب الرئيسي للمشكلة مما يؤدي إلى اختفاء الاعراض وقدرة المريض على أداء حياته الطبيعية ١٠٠٪
*استخدام أحدث الأجهزة لتقليل الالم والالتهابات
*تقويم واستعادة الانحناء الطبيعي للفقرات
*تعديل وتعليم النمط الصحيح لحراكة الفقرات العنقية
*تقويه العضلات الفعالة فى تدعيم الرقبة أثناءالحركة والوظائف المختلفة
مراكز اركان للعلاج الطبيعي وتأهيل الرياضيين:
فرع المعادى
فرع الدقى
فرع مدينه نصر