نصائح لتجنب آلام الرقبه قدر المستطاع


هنتكلم عن بعض النصائح اللى لازم ناخد بالنا منها للحفاظ على الفقرات العنقية :
١- تجنب الأوضاع الثابته لفترات طويلة  مثلا أثناء القيادة أو استخدام الموبايل 
٢-عدم انحناء الرقبة للامام تجاه الموبايل والإمساك به فى مستوى مرتفع 
٣- عدم الانحناء على المكتب بل تقريب المسافة بين الكرسى والمكتب ورفع الشاشةاو اللاب لمستوى مناسب
٤- استخدام التحميل علي مفصل الكوع  لتجنب الحمل الزائد على الرقبة مع الفترات الطويلة اثناء الجلوس علي المكتب او الكرسي.
٥- استخدام سماعة الهاتف بشكل سليم وعظم تثبيت الموبايلبين الرقبة والكتف
٦- استخدام مرتبة مستوية لا تهبطمع النوم وكذلك وسادة ذات ارتفاع مناسب لا تهبط مع النوم وتتبع الانحناء الطبيعي للرقبة

 ✓ العلاج
 
* يتجه العالم إلى تقليل التدخل الجراحي قدر الإمكان واعطاء فرصه كافيه للعلاج التحفظي 
 *قد  قد يستخدم الطبيب بعض المسكنات ومضادات اللالتهاب ومقويات الأعصاب مع الراحة خاصة فى المرحلة الحادة من المشكلة 
*أثبتت الأبحاث فعاليه العلاج الطبيعي والعلاج اليدوى بالطريقة الصحية  فى حل اغلب مشاكل المنطقة العنقية  


✓✓ يتميز فريق اركان بخبرة واسعة فى تقديم العلاج الطبيعي بهدف علاج السبب الرئيسي للمشكلة مما يؤدي إلى اختفاء الاعراض وقدرة المريض على أداء حياته الطبيعية ١٠٠٪
*استخدام أحدث الأجهزة لتقليل الالم والالتهابات 
*تقويم واستعادة الانحناء الطبيعي للفقرات
*تعديل وتعليم النمط الصحيح لحراكة الفقرات العنقية
*تقويه العضلات الفعالة فى تدعيم الرقبة أثناءالحركة  والوظائف المختلفة

مراكز اركان للعلاج الطبيعي وتأهيل الرياضيين:
فرع المعادى
فرع الدقى
فرع مدينه نصر